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50 tecnicas de mindfulness para la ansiedad, la depresion, el estres y el dolor
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La literatura sobre mindfulness es abundante, pero este libro es especialmente util ya que puede considerarse una especie de botiquin de primeros auxilios. Se trata de una guia repleta de estrategias, una caja de herramientas completa y bien estructurada, para incorporar el mindfulness a la psicoterapia de forma atractiva y eficaz. Las practicas propuestas en esta guia, invitan al lector a reevaluar y observar sus propios pensamientos y habitos negativos, su ansiedad, su dolor y su estres, pero de un modo original, una manera que permite una nueva comprension mas profunda y que propicia el cambio positivo. Descubre cmo empezar a aplicar sorprendentes tcnicas diseadas por expertos. Se trata de herramientas fciles de usar y reproducir, como por ejemplo distintas tcnicas de respiracin, prcticas para superar la depresin o calmar la ansiedad, ejercicios para mejorar las habilidades de comunicacin, meditaciones para la aceptacin y el dolor, etc. Este libro es ideal para quienes deseen aplicar los beneficios de la atencin plena a su bienestar psicolgico, as como para profesionales de la psicoterapia que quieran integrar el mindfulness en su trabajo.
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