Wer länger sitzt, ist früher tot

Wir sitzen den ganzen Tag: in der U-Bahn, am Schreibtisch, in Besprechungen, beim Essen, vor dem Fernseher, im Kino. Dabei schadet das ständige Sitzen unserer Gesundheit enorm, wie Studien beweisen. Viel mehr noch: Es verkürzt die Lebens- und verlängert die Leidenszeit. Denn durch das Sitzen degenerieren nicht nur Teile unseres Gehirns, auch unser Risiko für Krankheiten wie Arteriosklerose, Diabetes, Thrombosen oder Krebs erhöht sich. Es ist dringend an der Zeit, dass wir an unserer Sesshaftigkeit etwas ändern. Wie sieht ein gesunder Arbeitsplatz aus? Wie lässt sich bewegtes Arbeiten in den Büroalltag integrieren und welche Übungen gibt es, mit denen man im Büro, zu Hause oder auch unterwegs den Bewegungsmangel ausgleichen und die sitzbedingten Schädigungen rückgängig machen kann? Der Autor und Functional-Training-Experte Frank Thömmes, der seit über zwanzig Jahren im Bereich der betrieblichen Gesundheitsförderung tätig ist, gibt in seinem Buch eine Vielzahl an praktischen Tipps, die einen dabei unterstützen, im Büro in Bewegung - und damit auch gesund und am Leben - zu bleiben. Neben den Ursachen und den Risiken werden innovative Strategien und Übungen vorgestellt - von der Kräftigung und Mobilisation bis zu Stretching und Selbstmassagen, mit deren Hilfe man hocheffektiv und ohne großen Aufwand jede Art von Problemen, die mit dem Sitzen zusammenhängen, bekämpfen und Langzeitschäden erfolgreich vermeiden kann. Wer länger sitzt, ist früher tot ist das perfekte Überlebensprogramm für den Arbeitsalltag, damit der Tod einen nicht auf dem Bürostuhl heimsucht.