Calmar los ataques de pánico. Una guía de reducción del estrés basada en Mindfulness

Un libro extraordinariamente útil y práctico que va directamente algrano.Jon Kabat-ZinnSi te sientes permanentemente angustiado o padeces ataques de pánicoque hacen que sientas que pierdes el control, entonces necesitassoluciones eficaces aquí y ahora. Como sabes, la ansiedad puede tenerun efecto devastador en tus relaciones, tu trabajo y tu vida. Si hasprobado otros tratamientos o medicación y no has encontrado un alivioreal y duradero para tus síntomas, este libro puede ayudarte."Calmar los ataques de pánico" ofrece ejercicios de eficacia probadabasados en el mindfulness que te ayudan a centrarte en el momentopresente y calman de inmediato los efectos físicos y emocionales delpánico. Bien provisto de prácticas de meditación fáciles de realizar-incluida la respiración consciente, la exploración corporal, lameditación sentada y la meditación de la bondad-, esta eficaz guía teayudará a liberarte de tus pensamientos angustiosos y a descubrir unavida más allá del pánico, una vida llena de un sentido mayor de calma, conexión y felicidad.Bob Stahl es el fundador y director de los programas de Reducción delEstrés Basada en la Atención Plena (REBAP) en el Dominican Hospital,el O'Connor Hospital y El Camino Hospital. Bob colabora como profesoren Oasis, un instituto para la educación y la innovación profesionales basadas en el mindfulness. Bob es catedrático en el centro InsightSanta Cruz y profesor invitado en Spirit Rock y en la InsightMeditation Society. Es coautor de Living with Your Heart Wide Open yMindfulness-Based Stress Reduction Workbook. Vive en Santa Cruz,California.Wendy Millstine, escritora independiente y asesora en temas denutrición holística, está especializada en temáticas de dieta yreducción del estrés. Con Jeffrey Brantley es coautora de la colección Five Good Minutes« y de Daily Meditations for Calming Your AnxiousMind. También es coautora de True Belonging. Vive en Santa Rosa,California..